Helt Sant

#15- Fra sengeliggende med ME til frisk og rask. Mat som medisin. Gjest: Bioingeniør og bærekraftig bonde Kjersti Rinde Omsted

I denne episoden får du høre om Kjersti sin helsereise. Hun var sengeliggende med ME, men begynte selv å utforske hva hun kunne gjøre ved å endre kosthold og ta kroppen på alvor. Dette er en sterk historie der du får høre om:
Hvordan kroppen sa fra
Diagnoser, helsehjelp og råd
Tilfriskning og mat som endret kroppen
Stress og pust
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodden og @siveklo
Om Kjersti: Hun er bioingeniør, har BSc i kunnskapsledelse og MSc i strategi og kompetanseledelse. Hun har studert innovasjon, entreprenørskap, samfunnsansvar og bærekraftige forretningsmodeller. Hun er utdannet innen enhetsterapi og mestringsmedisin og akupunktur. Hun bor og driver Opaker gård i Solør med mann og barn. Sjekk ut: www.opaker.no
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

#14- Pulsklokke som verktøy for livsmestring og forbedret helse. Gjest: Lege Torkil Færø.

I denne episoden snakker vi om:
Hva som påvirker nervesystemet
Mat/ kosthold
Søvn/ restitusjon/hvile
Bevegelse/trening
Trygghet
Pulsklokke som objektivt mål på et dysregulert system
Hvordan komme i gang med trening, når trening gjør deg verre.
Utålmodighet med restitusjon
Forskjellen på ME og utbrenthet
Dårlig søvn
Den store verdien av hvile. «Det er når ingenting skjer, alt kan skje «
Motstand mot pulsklokke og frykt for dårlige resultat
Hvordan gå fra stress og press til undring og nysgjerrighet
Pulsklokke som en læringsprosess som krever tålmodighet
Takknemlig og positivt mindset
Jeg oppfordrer deg til å høre på episode 12 før du hører på denne episoden
Lyden på denne episoden er variabel, men jeg håper likevel den oppleves som nyttig.
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpoddenog @siveklo
Om Torkil: Han er lege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Gjennom 25 år som lege i kommuner over hele landet med titusener av konsultasjoner, har han dannet seg et bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken oftest finnes i en livsstil som stresser kroppen vår. Du finner han på instagram som @dr.torkil og på www.pulskuren.no
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
 

# 13- Fra utbrenthet til trygghet og glede. Gjest: Psykiater Kristin Kanstad

I denne episoden deler vi medisinske refleksjoner og våre egne erfaringer fra veien ut av utbrenthet. Lytt til hva det var som fungerte for oss.
Vi snakker blant annet om:
Aksept for din situasjon og tilværelse
Finn tilbake til din trygghet og til din værekraft
Fokus på de små skritt og de små endringene
Forståelsen av at du ikke skal tilbake, du skal videre
Søvn og restitusjon
Hvile, pust og nevroplastiske øvelser
Bevegelse og aktivitet
Nærhet og relasjone
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodden og @siveklo
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 

# 12- Pulsklokke: Den nye religion og et nyttig verktøy, eller en meningsløs dings? Gjest: Lege og psykiater Kristin Kanstad

I denne episoden snakker vi om
Hva har vi lært av å bruke pulsklokke?
Hvorfor søker vi trygghet i en klokke i stedet for å stole på egen kropp og erfaringer?
Hvordan blir vi påvirket av pulsklokkens dårlige resultater?
Forskjellen på aktivitet og stress
Hvordan hvile og lade, uten å sove?
Hvor eksakte og gode er målingene når nervesystemet er dysregulert?
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodden og @siveklo
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 11- Utbrenthet og overgangsalder - En salig blanding med lege Kristin Kanstad

I denne episoden snakker vi om:
Kognitive symptomer på utbrenthet (hukommelse, konsentrasjon og oppmerksomhet)
Fysiske symptomer på utbrenthet (smerter, ubehag)
Hvordan skille symptomer på utbrenthet fra overgangsalder?
Hvordan skille på symptomer på utbrenthet fra angst og depresjon?
Følg med når vi tar for oss de ulike symptomene og forsøker etter beste evne å klargjøre hva som er hva.
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodden og @siveklo
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

#10- Utbrenthet: arv og oppvekstforhold.

I denne episoden prater vi videre om utbrenthet og dekker blant annet dette:
Diagnostisering
Utbrenthet som fysiologi og hva som skjer i kroppen
Hva er forskjellen på hvile og avspent, og hva er forskjellen på sliten og trøtt?
Hvordan utbrenthet påvirker våre relasjoner
Hvordan vår arv og oppvekstforhold bidrar inn i utbrenthet
Viktigheten av trygghet for heling og tilgang til ressurser
Varianter av fysisk smerte og fysisk ubehag
Sammen med meg i studio har jeg  Kristin Kanstad.
 
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodkast og @siveklo
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

#9- Utbrenthet: Hva er det og hvem blir det?

I denne episoden prater vi ( Kristin Kanstad og jeg) om utbrenthet og vi dekker blant annet dette:
Kjennetegn
Sårbarhetsfaktorer
Mangel på selvomsorg
Utholdenhet
Behov for tilhørighet
Travelhet og høy fart
Behovet for å være betydningsfull
Jakten på anerkjennelse og ros
Det vil komme flere episoder om dette viktige temaet med ulike perspektiver og variert fokus. Hvis du sliter med utbrenthet, skal du vite at det er håp og gode utsikter. Vi vil gjerne høre fra deg om hva du vil lære mer om, og ta gjerne kontakt om du vil vite hvordan vi jobber med dette. 
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodkast og @siveklo
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

#8- Frykt, tannlegeskrekk og kroppens reaksjon

I dagens episode intervjuer jeg Gunn Kvalsvik. Hun beskriver hvordan hun har det når hun er redd.  Vi snakker om fryktens funksjon, og forskjellen på hva man tenker om situasjonen man er i, og hva man føler i kroppen når man er redd.
Gunn beskriver sitt forhold til tannleger og forteller med alvor, redsel og humor om sin opplevelse med trekking av en kranglete visdomstann.  
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, klink til med fem stjerner, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodkast og @siveklo

#7- Å kjenne igjen stressresponser

I dag prater Siv og Kristin om hvordan du kan kjenne igjen egne stressresponser og hvordan følelser ofte legger seg lagvis. Vi snakker om fight, flight og freezeresponser hos oss selv og hvordan disse kommer til utrykk. Her er det duket for både teknisk virvar og bilalarm med nakne damer.
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, klink til med fem stjerner, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodkast og @siveklo

#6- Å lytte til kroppen.... og å orke å være redd

I dagens episode retter vi blikket innover og finner både tvil og redsel. Vi snakker om hvordan følelser manifesterer seg som kroppslige erfaringer og smerter. Vi snakker om våre ulike strategier for å komme unna egen uro, inkludert scrolling på Finn.no, rydding i fryseren, ha høy fart og være travelt opptatt. Og hva gjør du så når kroppen stenger av og det oppleves som helt tomt?
Vi forsøker også å kjenne forskjellen på å tro på at man må noe og ha lyst til noe.
Siv har mislyktes med å lade batteriene sammen med andre folk og vil være litt mer robust. Kristin har mislyktes med å være sammen med sin egen uro og vil være mer zen. Vi vil så mye, vi. Vi er også mot virkeligheten. Sammen prøver vi oss på å være med uroen et øyeblikk av gangen.
 
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, klink til med fem stjerner, abonner og fortell om podkasten til  en  venn eller to 😊.
For synspunkter og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoene @Heltsantpodkast og @siveklo