Helt Sant

# 25- Hvordan får man kontakt med sin egen sannhet og livskraft? Gjest: Lege og psykiater Jan Karlseng

Bli med på Jan sin reise inn i sjelen, hans møte med Snåsamannen og hans erfaring med klar bevissthet i India.
I denne episoden får du bl.a høre om:
Østen versus vestens forståelse av menneskets psykologi
Verdien i kraft av å VÆRE menneske versus verdien basert på gjøren og prestasjon.
Åpne opp og utvide, versus redusere, forstå, kategorisere og dokumentere (vitenskap)
Menneskets verdi som forbruker og klimaperspektiv
Respekt for natur- «Vi er natur». Vi er ikke hevet over natur
Idealisten med ydmykhet og respekt ligger i et dypere lag
«Egoets død er sjelens fødsel» Må man oppleve sorg, traumer eller livssmerter for å komme i kontakt med sjelen?
Søken etter lyset og tilfredsheten og den dypere meningen i naturen, og opplevelsen av å trenge lite (dopaminkick) versus i høyere fart, teknologisk stimuli og sosiale medier, og opplevelsen av å trenge mye.
I kontakten med det dype i oss er vi kommersielt uinteressante og har ingen forbrukerverdi.
Fra boken « Sjelen»: Sitronsommerfuglen kommer ut av kokongen uvitende om, og full av tillit til hensikten med vingene sine»
Mange snakker om sjelen som det dype og vakre ved oss. De vise hevder at sjelen er det kloke i oss mennesker: det ektefølte som iakttar oss og vet alt, de friske kildene som er viktige for vår helse og for å få oppleve lykkens lyseste stunder.
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Jan: Han er pensjonert lege og psykiater. Har utdanning i sosialantropologi og har også praktisert akupunktur. Har har utgitt boken «SJELEN- Å forstå det viktigste ved et menneske»
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

#24- Å tørre å gå sin egen vei og ha tillit til livet. Gjest: Tidligere politileder, krimforfatter og spirituell budbringer Hanne Kristin Rohde

Dette er en nydelig prat med Hanne Kristin, som mesteparten av livet var flink og ytre styrt, men som plutselig befant seg i situasjoner der hun erfarte og så at livet hadde bredde og helhet, blant annet med et møte med Snåsamannen. Hun har tatt flere utradisjonelle og radikale livsvalg, gått i uventede retninger, og fått både motbør og medieoppmerksomhet for sine valg.
Vi snakker om evnen til å bli kjent meg seg selv, lytte innover, bli kjent med egne traumer og hvordan du på denne måten etablerer en stabilitet og trygg identitet.
Vi snakker også om livet og dets krumspring, om fartshumper og usikkerhet, men også om å stole på at det er du selv som vet best og hva som er riktig for akkurat deg. Og at livet handler om å tåle usikkerhet og tørre å henge i det fruktbare og lærerike «the space of not knowing»
Hanne Kristin beskriver også sitt livsmantra- toleranse og hvordan hun praktiserer dette og gjør det til en del av hverdagen. Hun forteller også hvordan hun balanserer og prioriterer egen energi for å ta vare på seg selv, etter to runder med utbrenthet.
Jeg håper du liker episoden😊.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
 
Om Hanne Kristin:
Hun er utdannet jurist, har jobbet som politiaktor i 4,5 år før hun ble en profilert politileder gjennom 20 år. Hun ble utbrent og sluttet i politiet i 2014. Hun startet da hun en omfattende foredragsvirksomhet om ledelse og ble også etter hvert en bestselgende krimforfatter. Hun beskriver seg selv som en spirituell budbringer.
IG: @rohdehannekristin
Hjemmeside: https://hannekristinrohde.no/
Live Landmark: @livelandmark
 
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 23- Er det mulig å transformere et smertefullt og dysfunksjonelt parforhold til kjærlighet og vekst?

Gjest: Sosialantropolog og forfatter Mai Camilla Munkejord
Dette er historien om Mai Camilla som over mange år overpresterte i livet. Hun var en høyt presterende professor, ansvarsfull mor og kone. Alt gikk tilsynelatende bra, helt til det ikke gikk så bra lenger. Hun ble utbrent, ble deprimert og fikk søvnproblemer. Hun kom så i kontakt med sine barndomstraumer og begynte på et viktig indre arbeid.
Dette er en åpen og ærlig samtale om hvordan barndommens erfaringer og traumer spiller seg ut i våre parforhold her og nå, og hvordan den eneste måten å komme seg ut av fortidens smerte er å ta ansvar for egne sår, følelser og egen fortid.
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊, og klin til med fem stjerner.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
 
Om Mai Camilla: Hun er utdannet sosialantropolog, og hun har en doktorgrad i samfunnsvitenskap, og rakk å bli professor på to ulike fagfelt før hun for fire år siden gikk på veggen og ble sykemeldt med insomnia, depresjon og utmattelse. Hun er forfatter av bøkene « La masken falle» ,som er en personlig fortelling om å gi slipp på barndomstraumer og « Slipp meg fri, hold meg fast» , som er om i hvilken grad et parforhold kan transformeres fra smerte til vekst. Hun er 47 år og mor til tre barn.
De viktige og lærerike bøkene fås kjøpt i Norli sin nettbokhandel.
IG: @lamaskenfalle
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 

#22- Kvinnehelse på jobb. Gjest: Forfatter og kvinnehelseentrepenør Anita Hegge

 
I denne episoden snakker vi om den viktige kvinnehelsen og drøfter blant annet: 
Hva kvinnehelse er og hva det omfatter
Anita sin historie med å være kvinne i arbeidslivet i de ulike faser med små barn, brystkreftdiagnose og overgangsalder
Syklisk helse
Fertilitet, graviditet og barsel
Overgangsalder
Arbeidsgiverperspektiv- Tiltak:
Økt kunnskap
Et språk og et begrepsapparat for kvinnehelse
Psykologisk trygghet og glede
Trene ledere og ha fokus på kvinnehelse i medarbeidersamtaler
Bransjespesifikke tiltak
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Anita: Hun er entusiastisk kvinnehelse-entreprenør som brenner for viktigheten og lønnsomheten av å gjøre arbeidslivet mer kvinnehelse-vennlig. Hun er forfatter av boken «Din komplette guide til overgangsalderen». Og hun har i flere tiår vært leder innen finansbransjen. De siste 10 årene har hun utviklet det nordiske forretningskonseptet for yoga- og mindfulness for SATS Nordic. Anita er økonom fra Handelshøyskolen BI, sertifisert overgangsalder coach samt yoga- og mindfulnesslærer.   Hun er grunnlegger av Hvild AS, et selskap som gir rådgivning og sertifisering til bedrifter og institusjoner om å bli kvinnehelsevennlige arbeidsgivere.
Instagram: @anitahegge
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 
 

# 21 - Selvfølelse og egenverdi. Gjest: Psykolog Ingvild

Dette er en refleksjonssamtale med Ingvild (IG: @utavutbrenthet) som du møtte i episode 17 «utbrent psykolog» er tilbake.
Episoden inneholder både fakta og konkret kunnskapsformidling, men også filosofiske og verdi-etiske refleksjoner.
Vi kommer innom mange viktige og eksistensielle tema, blant annet:
Verdien av å være, i form av selvfølelse vs. verdien av å gjøre, i form av selvtillit
Bedragersyndrom, dets kjennetegn og hvordan det henger samme men prestasjonspress og utbrenthet
Hvorfor prestasjon blir så viktig for vår identitet
Det historiske perspektivet på verdien av et kvinneliv og vår dype evolusjonsbiologiske arv
Overvekten av kvinner i omsorgs- og pleieyrker
Hvordan det henger sammen at kvinner i mye større grad blir utbrent enn menn
Hvordan vi kan bedrive selvomsorg og egenkjærlighet
Hvorfor man må yte før man kan yte, og hvorfor må hvile fortjenes?
Prestasjon og identitet som speiles i sosiale medier
Sammenhengen med vår raske livstil, ferdigtygde tanker, ultraprosessert mat og moder jord sin tilstand
Forskjellen på selvfølelse og selvtillit
Hvordan du kan finne tilbake til din egen livskraft
Pust
Redusere sanseinntrykk og prioritering
Yoga
Sanseopplevelser og oppmerksomt nærvær
Hvis du ikke allerede har hørt på episode #17- «utbrent psykolog» så vil jeg oppfordre deg til å gjøre det før denne episoden.
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 20- Overgangsalder og den hormonelle hjernen. Gjest: Fødselslege og gynekolog Mari Ellingsen Chammas

I denne spennende samtalen vil du garantert lære noe nytt om kvinnehelse og overgangsalder!
Vi snakker blant annet om:
Våre kjønnshormoner og deres funksjon
Østrogen
Progesteron
Testosteron
Stresshåndtering og samspill mellom cortisol og kjønnshormoner
Hva som skjer med kroppen (og spesielt hjernen) ved overgangsalder og årene inn mot overgangsalder
Symptomer på overgangsalder
Sårbarhet, engstelse, uro, sinne, lavere selvtillit
Smerter i muskler og ledd
Søvnvansker
Hjernetåke
Tinnitus /øresus
Tørre øyne
Redusert immunforsvar
Hårtap
Mindre energi og humørsvingninger
Flisete negler
Lav sexlyst
Hodepine
Munntørrhet
Tørr hud
Hjertebank
Urinveisinfeksjon
Svimmelhet
Tiltak og medisinsk hjelp?
Hormonterapi
Trening
Kosthold
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
 
Om Mari. Hun er privat praktiserende gynekolog med egen klinikk i Oslo. De siste årene har hun videreutdannet seg i temaet overgangsalder. Hun jobber for at helsepersonell og kvinner skal få nyttig og oppdatert informasjon om temaet og holder foredrag for blant annet leger og bedrifter. Hun ga nylig ut boka: «din komplette guide til overgangsalderen» sammen med Anita Hegge. 
Du finner Mari på IG som: @gynekolog­_mari
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 19 -Verdien av hvile. Gjest lege Torkil Færø

I vårt effektive samfunn bygger vi vår identitet og sosiale status på aktivitet, og slettes ikke hvile. For å ivareta denne identiteten bygger mange av oss et liv preget av travelhet og hastverk. Men dette har sin pris.
I denne episoden vil du lære om:
Hvorfor hvile har så lav status i samfunnet
De livsviktige prosessene som skjer i kroppen ved hvile
Økning av utmattelseslidelser og sammenhengen mellom utmattelse og hvile
Kjønnsperspektiv og kvinnehelse
Bruken av pulsklokken som hjelper til å ivareta kroppslige behov og hvile
Hvile og restitusjon som starten på en kroppslig endringsreise  
Hva som aktiverer kroppen, og som forstyrrer hvilemodus
Tobakk/nikotin
Alkohol
Mat: Ultraprosessert mat og drikker, og evt individuelle matintoleranser
Sårbarhetsfaktorer:
Bekymring/ engstelse
Perfeksjonisme
Kontrollbehov
People pleasing
Om Torkil: Han er lege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Gjennom 25 år som lege i kommuner over hele landet med titusener av konsultasjoner, har han dannet seg et bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken oftest finnes i en livsstil som stresser kroppen vår.
Og da er det bare å si som Hippokrates: «hvile er den beste medisin «
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 18 - Opptrening ved utbrenthet/ utmattelse. Gjest: Idrettspedagog og PT Tore Austad

En utmattet kropp er energiløs og kraftløs. Mens bevegelse og trening krever energi, krefter og ikke minst overskudd. Så hvordan skal man trene seg opp?
I dagens episode får du svar på blant annet dette:
Hvordan bygge energi og overskudd med en utmattet kropp?
Hvor kan man starte?
Hvilken trening bygger overskudd uten å tappe deg for energi
Anbefalte øvelser
Anbefalt intensitet og økter
Verdien av aksept, og tålmodighet
Bruk av pulsklokker som veileder, med dets fordeler og ulemper
 
Om Tore Austad: Han har en mastergrad i idrettsvitenskap og over 12 års erfaring som personlig trener og idrettspedagog. Tore skrev masteroppgaven sin om overtrening/utmattelse hos idrettsutøvere i 2015, og har siden spesialisert seg i restitusjon, idrettsernæring, rehabilitering og hvordan man bør trene for å unngå skader og sykdom. Tore har blant annet jobbet med personer med kroniske smerter, kreft, ME/kronisk utmattelse, overvekt, diabetes, post-covid og ulike funksjonshemninger.
Du finner Tore her: www.toreaustad.no og @coachaustad
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 17- Utbrent Psykolog. Gjest: Psykolog Ingvild

Gjest: Psykolog Ingvild, som er 32 år, småbarnsmamma og utbrent.
Hun ønsker å være anonym men du finner henne på: IG konto @utavutbrenthet
Dette er en varm og kunnskapsrik prat om:
Symptomer ved utbrenthet: trøtthet, hodepine, svimmelhet, kvalme, angst, depresjon, nummenhet og smerter
Sammenheng mellom tidlig ansvarsfølelse og undertrykking av egne ønsker og behov
Hva man kan lære ved utmattelse
Forventninger til seg selv
Ansvarsfølelse
Grensesetting vs pleasing/fawning
Selvomsorg vs. fokus på andre.
Forskjell på lyst til og burde/ skulle
Tilhørighet og verdi ved prestasjon og anerkjennelse.
SOME- et liv og en kvinnekropp med konstant oppgraderingsbehov
Hvile og omsorgsbehov
Overaktivitet og manglende prioriteringsevne
Uro som motor for energi / fart
Avstenging av kropp ( skam, hjelpeløshet, frykt, sårbarhet)
Tiltak
Selvrefleksjon
Grensesetting
Selvomsorg
Pust
Redusere sanseinntrykk
Aksept
 
Definisjon: Fawning er en reaksjon på stress eller traume med atferd som overdreven tilpasning til andres behov og ønsker for å unngå konflikt eller avvisning.
Eks på fawningatferd:
1) vise overbærenhet , 2) unngå konflikt , 3) tilpasse egne behov , 4 )manglende grenser , 5) konstant fokus på andres følelser og passe på at andre har det bra.
 
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

#16- Overgangsalder- kjennetegn og symptomer. Gjest: Psykiater Kristin Kanstad

Med litt mye fjas og tull, men likevel med seriøsitet og kunnskapsformidling.
Her kan du lære masse om:
Når du ikke skjønner at du er i overgangsalderen
Motstand, aksept og overgivelse
Hormonendringer
Restitusjonsbehov
Nattesvette/ hetetokter
Angstanfall og depresjon
Muskel og leddsmerter
Sukker og alkohol
Inkontinens
Og til slutt:
«Frykt ikke overgangsalderen.
Det er bare eggene som har gått ut på dato.
Det er ikke noe feil med høna» 😊
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell