# 32- med Psykolog Ingvild, om utbrenthet, grensetting og retur til arbeidslivet

I denne episoden snakker jeg med psykolog Ingvild om:

• De viktigste verktøyene for bedring ved utbrenthet
• Hva vi kommer i kontakt med når vi setter grenser
  • Frykt for avvisning/utstøtelse
  • Frykt for konflikt
  • Kamuflerer sårbarhet (ikke være bra nok).
  • Skammen over å ikke prestere (arbeidsliv, familie etc)
• Hva som skjuler seg bak «flink»
  • Tap av kontroll og oversikt
  • Frykt for å være egoistisk
  • Et sterkt ønske om tilhørighet som overstyrer egne behov- Fawning (passe på at andre har det bra)
• Hva som skjer kroppslig når man slipper beredskapen?
  • Slitenhet- redd for hvile. Mostand mot sliten
  • Frykt for smerter/ubehag
  • Bekymring for fremtid
• Grensetting ved retur til arbeidslivet
  • Gamle mønstre om å ta ansvar (Hvordan passer ansvarsløshet inn i arbeidslivet?)
  • Verdien som ligger i ditt bidrag og din arbeidsinnsats
  • Verdien av å si nei?
  • Skammen ved å mestre mindre enn andre når du jobber redusert
  • Å være på jobb med symptomer.
  • Å håndtere symptomene etter jobb og hvordan man kan kombinere nye gode vaner med en travlere hverdag enn under 100% sykemelding.

Riktig god lytt!

Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.

For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com

For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden

Du finner to tidligere episoder med psykolog Ingvild; episode 17 om utbrenthet og episode 21 om egenverdi og selvfølelse.  

Ingvild finner du på IG:@utavutbrenthet

*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell