# 29- NEVROPLASTISKE VERKTØY med manuellterapeut og muskel og-skjelettspesialist Pål Sandvid

I den fjerde episoden om nevroplastisitet åpner vi verktøykassen og forteller hva som virker ved et dysregulert nervesystem.

• Hvordan virker natur og bevegelse på kroppen vår
• Viktigheten av trygghet
• Somatic tracking- Få tak på følelsen og flytt oppmerksomheten rundt i kroppen
• Etablere nye tankemønster og vaner
• Tilstedeværelse – å ha kontakt med kroppen og sansene. Her og nå i stedet for tanker om fortid og fremtid.
• Somatic tracking- kan jeg til tross for symptomet være avslappet?
  • Faresignal betyr ikke fare, det betyr trygt. Det er ikke noe galt. Det er bare falsk alarm. Fortsett å fokuser på ha jeg får til.
  • Ikke vær forsiktig. Hva må jeg passe meg for? INGENTING !
• Å tiltrekke seg det du ønsker i livet.
• Visualisering
• Pusten: kroppens egen kommunikasjon med eksempler som roer ned
• Bryte vaner og tankemønstre
• Tilbakeslag- hvordan håndtere det? Trust the process

Riktig god lytt.

Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.

For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com

For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden

 

Om Pål: Han er spesialist i muskel & skjelettlidelser, manuellterapeut med videreutdanning i kognitiv adferdsterapi og idrettspsykologi.
Han har mange års erfaring fra arbeid i klinikk, toppidrett, bedriftshelsetjeneste og med ulike forskningsprosjekter.
Pål undersøker og behandler et bredt spekter av muskel - og skjelettplager, med særlig interesse for langvarige smertelidelser, kognitiv adferdsterapi, utbrenthet og idrettsskader.
Han er opptatt av å avklare strukturelle skader/plager ved grundig undersøkelse, lytte og finne frem til mulige belastninger/stressorer i livet som kan påvirke både smerte, kapasitet og livsmestring.

*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell