# 17- Utbrent Psykolog. Gjest: Psykolog Ingvild

Gjest: Psykolog Ingvild, som er 32 år, småbarnsmamma og utbrent.

Hun ønsker å være anonym men du finner henne på: IG konto @utavutbrenthet

Dette er en varm og kunnskapsrik prat om:

• Symptomer ved utbrenthet: trøtthet, hodepine, svimmelhet, kvalme, angst, depresjon, nummenhet og smerter
• Sammenheng mellom tidlig ansvarsfølelse og undertrykking av egne ønsker og behov
• Hva man kan lære ved utmattelse
  • Forventninger til seg selv
  • Ansvarsfølelse
  • Grensesetting vs pleasing/fawning
  • Selvomsorg vs. fokus på andre.
  • Forskjell på lyst til og burde/ skulle
  • Tilhørighet og verdi ved prestasjon og anerkjennelse.
  • SOME- et liv og en kvinnekropp med konstant oppgraderingsbehov
  • Hvile og omsorgsbehov
  • Overaktivitet og manglende prioriteringsevne
  • Uro som motor for energi / fart
  • Avstenging av kropp ( skam, hjelpeløshet, frykt, sårbarhet)
• Tiltak
  • Selvrefleksjon
  • Grensesetting
  • Selvomsorg
  • Pust
  • Redusere sanseinntrykk
  • Aksept

 

Definisjon: Fawning er en reaksjon på stress eller traume med atferd som overdreven tilpasning til andres behov og ønsker for å unngå konflikt eller avvisning.

Eks på fawningatferd:

1) vise overbærenhet , 2) unngå konflikt , 3) tilpasse egne behov , 4 )manglende grenser , 5) konstant fokus på andres følelser og passe på at andre har det bra.

 

Riktig god lytt!

Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.

For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com

For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden

*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell