Helt Sant

# 35- Spesialepisode- Meditasjon med Anne-Elisabeth Lien

Healing handler ikke om å fjerne, men å møte.
Healing handler ikke om å ta vekk men å tåle.
Det handler ikke om å snu seg vekk, men vende seg mot.
Det handler ikke om å flykte men å stoppe opp. Ikke løpe fra men sette seg ned. Snu seg mot og ta imot med kjærlighet og åpne armer alt vi har fryktet og rømt fra. Stoppe og si et varmt velkommen til alt vi har prøvd å avvise i oss selv.
Når du slutter å flykte, roer kroppen og sinnet seg. Det eneste du trenger å frykte er din egen frykt. Og tiden har kommet for å møte denne nå. Stopp. Si farvel til å rømme fra følelsene, farvel fra å ikke forstå. Farvel til å ikke tåle og farvel til å ikke akseptere.
Ønsk velkommen gleden som bobler i ditt indre, kjærligheten som strømmer fra ditt hjerte og ta imot sjelen din som har ventet så lenge på å få skinne.
Tiden er nå
Akkurat nå.
Healing er ikke å fjerne men å møte, fordi energi kan ikke fjernes, den kan bare forvandles.
Stopp, møt, transformer og heal.
 
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin episode; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev, ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Anne- Elisabeth Lien  finner du her:
 www.youtube.com/@aelien
instagram.com/meditasjoner_aelien
facebook.com/groups/499638914223463
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
 

# 34- Kraften i meditasjon med mindfulnessinstruktør Anne-Elisabeth Lien

I denne episoden tar vi deg gjennom hvordan du kan bruke meditasjon til å finne kraft, heling og ro i livet. 
Du får høre om dette:
Hvordan Anne- Elisabeth har brukt meditasjon til å lande stødig i livet etter en oppvekst med alkoholisme og utrygghet.
Meditasjonens funksjon
Hva vil det si å være mindful og tilstede i eget liv?
Hva gjør egentlig meditasjon med kroppen?
Hvordan komme i kontakt med følelser, bearbeide traumer og finne indre visdom og bygge selvfølelse
Regulering av nervesystem
Traumer og Indre barn bearbeiding
Balanse og aksept i  livet. Gi slipp på kontroll.
Tilgivelse- hva skjer med kroppen da?
Hva vil det så å elske seg selv?
Østens kunnskapstradisjoner- kropp og sinn som en enhet
Offerenergi, motstand, aksept, fryktstyrt kontroll (hjernen ønsker å skape trygghet).
Hva vil det si i praksis å ha et åpent sinn og møte livet med aksept
Takknemlighetspraksis
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev, ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Anne- Elisabeth finner du her:
 www.youtube.com/@aelien
instagram.com/meditasjoner_aelien
 facebook.com/groups/499638914223463
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
 

#33- Naturlige hormoner med bioingeniør Kjersti Rinde Omsted

I denne spennende episoden får du lære om:
Hva som er våre naturlige hormoner og hvordan disse fungerer  som kjemiske budbringere
Hva  som er forskjellen på syntetiske og bioidentiske hormoner
Hvilken funksjon hormoner har  og hvilke symptomer  du får ved hormonell ubalanse?
Østrogen ( østradiol + østraiol + østron) og alle dets funskjoner
Progesteron og søvn
Testosteron, muskelstyrke og selvtillit
DHEA mangel og utmattelse
Pregnenolon
Kortisol og stresstoleanse
Giftstoffer som påvirker oss hormonelt
Om Kjersti: Hun er bioingeniør, har BSc i kunnskapsledelse og MSc i strategi og kompetanseledelse. Hun er utdannet innen enhetsterapi og mestringsmedisin og akupunktur. Hun har studert innovasjon, entreprenørskap, samfunnsansvar og bærekraftige forretningsmodeller. Hun bor og driver økologisk jordbruk på Opaker gård i Solør.  www.opaker.no
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev, ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg  instagramkontoen @heltsantpodden
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
 

# 32- med Psykolog Ingvild, om utbrenthet, grensetting og retur til arbeidslivet

I denne episoden snakker jeg med psykolog Ingvild om:
De viktigste verktøyene for bedring ved utbrenthet
Hva vi kommer i kontakt med når vi setter grenser
Frykt for avvisning/utstøtelse
Frykt for konflikt
Kamuflerer sårbarhet (ikke være bra nok).
Skammen over å ikke prestere (arbeidsliv, familie etc)
Hva som skjuler seg bak «flink»
Tap av kontroll og oversikt
Frykt for å være egoistisk
Et sterkt ønske om tilhørighet som overstyrer egne behov- Fawning (passe på at andre har det bra)
Hva som skjer kroppslig når man slipper beredskapen?
Slitenhet- redd for hvile. Mostand mot sliten
Frykt for smerter/ubehag
Bekymring for fremtid
Grensetting ved retur til arbeidslivet
Gamle mønstre om å ta ansvar (Hvordan passer ansvarsløshet inn i arbeidslivet?)
Verdien som ligger i ditt bidrag og din arbeidsinnsats
Verdien av å si nei?
Skammen ved å mestre mindre enn andre når du jobber redusert
Å være på jobb med symptomer.
Å håndtere symptomene etter jobb og hvordan man kan kombinere nye gode vaner med en travlere hverdag enn under 100% sykemelding.
Riktig god lytt!
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter, lytterbrev og timebestilling: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Du finner to tidligere episoder med psykolog Ingvild; episode 17 om utbrenthet og episode 21 om egenverdi og selvfølelse.  
Ingvild finner du på IG:@utavutbrenthet
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 31- Den nevroplastiske nøkkelen med Ellen Flø Skagen

Hva gjør du når du har uforklarte plager som ikke går over og når ingenting hjelper ?
I denne episoden snakker vi  om:
Ellen sin erfaring med egne barn som hadde utmattelse, og hva som hjalp dem
Hennes egen praksis og behandlingstilbud; tiltak og verktøy som virker for å regulere et dysregulert nervesystem tilbake til ro og trygghet
Kroppens tilpasning til dagens samfunn
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Ellen: Hun er utdannet Cand.polit., medieviter og lektor. Hun er også er erfaren mindfulnesslærer og yogalærer. Etter å ha opplevd utmattelseslidelser hos begge sine barn, begynte hun å lete etter kunnskap og hun fant kunnskapen som hjalp dem, nemlig det nevroplastiske perspektiv og forståelsen av hvordan nervesystemet virker.
Ellen har skrevet boken «Den nevroplastiske nøkkelen. Ved uforklarte plager som ikke går over.»
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell

# 30-Kjærlighet som medisin og trygghet som helende kraft, med psykoterapeut Maja Thune

17 år gammel ble Maja lagt inn på psykiatrisk sykehus etter et nervesammenbrudd. Etter utredning og diagnose, som senere viste seg å være feil, ble hun tungt medisinert, isolert og lagt i reimer. I behandlingsapparatet møtte hun noen mennesker som så henne bak diagnosene. De ga henne trygghet og det hun kaller «kjærlighet som medisin» som førte til at hun ble friskmeldt.
I denne gripende samtalen får du høre om:
Kjærlighetskraften som lå begravd i mørket.
Diagnoser/ merkelapper vs. framtidstro og håp
Medisinering og bivirkninger
Trygghet og omsorg  som helende kraft.
Frihet og tillit til å utrykke seg.
Vårt grunnleggende behov for bevegelse, utrykke oss, kroppskontakt, fantasi og lek
Sjelelige evner og diagnoser
Jeg vil på det varmeste anbefale deg å lese denne boken. Det er nemlig den vondeste, vakreste og viktigste boken jeg noen gang har lest.
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Maja: Hun er psykoterapeut, yogalærer og forfatter. Hun har grunnlagt folkebevegelsen « kjærlighet som medisin» som handler om å se menneskene bak diagnosene i psykiatrien. Maja har jobbet innenfor psykisk helsevern de siste tjue årene og er brennende opptatt av hvordan yoga, meditasjon og utrykksterapi kan brukes i møte med psykiske lidelser. Hun har selv vært pasient med tunge diagnoser i tjueårene. I dag jobber hun som miljøterapeut i akuttpsykiatrien, underviser i yogaterapi og jobber som yogalærer og foredragsholder. Maja er forfatter av boken «kjærlighet som medisin. Om å bli sett i psykiatrien»
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 
 
 

# 29- NEVROPLASTISKE VERKTØY med manuellterapeut og muskel og-skjelettspesialist Pål Sandvid

I den fjerde episoden om nevroplastisitet åpner vi verktøykassen og forteller hva som virker ved et dysregulert nervesystem.
Hvordan virker natur og bevegelse på kroppen vår
Viktigheten av trygghet
Somatic tracking- Få tak på følelsen og flytt oppmerksomheten rundt i kroppen
Etablere nye tankemønster og vaner
Tilstedeværelse – å ha kontakt med kroppen og sansene. Her og nå i stedet for tanker om fortid og fremtid.
Somatic tracking- kan jeg til tross for symptomet være avslappet?
Faresignal betyr ikke fare, det betyr trygt. Det er ikke noe galt. Det er bare falsk alarm. Fortsett å fokuser på ha jeg får til.
Ikke vær forsiktig. Hva må jeg passe meg for? INGENTING !
Å tiltrekke seg det du ønsker i livet.
Visualisering
Pusten: kroppens egen kommunikasjon med eksempler som roer ned
Bryte vaner og tankemønstre
Tilbakeslag- hvordan håndtere det? Trust the process
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
 
Om Pål: Han er spesialist i muskel & skjelettlidelser, manuellterapeut med videreutdanning i kognitiv adferdsterapi og idrettspsykologi.Han har mange års erfaring fra arbeid i klinikk, toppidrett, bedriftshelsetjeneste og med ulike forskningsprosjekter.Pål undersøker og behandler et bredt spekter av muskel - og skjelettplager, med særlig interesse for langvarige smertelidelser, kognitiv adferdsterapi, utbrenthet og idrettsskader.Han er opptatt av å avklare strukturelle skader/plager ved grundig undersøkelse, lytte og finne frem til mulige belastninger/stressorer i livet som kan påvirke både smerte, kapasitet og livsmestring.
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 
 

# 28- NEVROPLASTISITET , del 3 med manuellterapeut og muskel og-skjelettspesialist Pål Sandvid

I den tredje episoden om nevroplastisitet:
Oppsummerer vi hvordan vi vet at smerten /ubehaget er nevroplastisk.
Vi presenterer forskning som viser hvilke sykdommer/ lidelser som er nevroplastiske, blant annet hodepine/migrene, angst, depresjon, ryggsmerter m.m
Vi klargjør at smerteopplevelsen IKKE skiller mellom psykisk og fysisk. Vi har en kropp og ett nervesystem. Angst er smerte på lik linje med vondt i ryggen
Vi snakker til slutt om hvordan angst utmatter kroppen, og hvordan utmattelseslidelser ofte  henger sammen med engstelse ( et aktivert nervesystem)
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Pål: Han er spesialist i muskel & skjelettlidelser, manuellterapeut med videreutdanning i kognitiv adferdsterapi og idrettspsykologi.Han har mange års erfaring fra arbeid i klinikk, toppidrett, bedriftshelsetjeneste og med ulike forskningsprosjekter.Pål undersøker og behandler et bredt spekter av muskel - og skjelettplager, med særlig interesse for langvarige smertelidelser, kognitiv adferdsterapi, utbrenthet og idrettsskader.Han er opptatt av å avklare strukturelle skader/plager ved grundig undersøkelse, lytte og finne frem til mulige belastninger/stressorer i livet som kan påvirke både smerte, kapasitet og livsmestring.
#nevroplastisitet
#nevroplastiskeplager
#angst
#depresjon
#migrene
#hodepine
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 
 

# 27- NEVROPLASTISITET - del 2, med manuellterapeut og muskel og-skjelettspesialist Pål Sandvid

I denne episoden får du lære om:
Hvordan vi vet om smerten/ lidelsen er nevroplastisk
Hva som er triggere for sykdom
Hva som vedlikeholder symptombilde
Tanker
Reaksjonsmønster
Frykt
Riktig god lytt.
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Pål: Han er spesialist i muskel & skjelettlidelser, manuellterapeut med videreutdanning i kognitiv adferdsterapi og idrettspsykologi.Han har mange års erfaring fra arbeid i klinikk, toppidrett, bedriftshelsetjeneste og med ulike forskningsprosjekter.Pål undersøker og behandler et bredt spekter av muskel - og skjelettplager, med særlig interesse for langvarige smertelidelser, kognitiv adferdsterapi, utbrenthet og idrettsskader.Han er opptatt av å avklare strukturelle skader/plager ved grundig undersøkelse, lytte og finne frem til mulige belastninger/stressorer i livet som kan påvirke både smerte, kapasitet og livsmestring.
 
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
 
#nevroplastisitet
#nevroplastiskeplager

# 26- NEVROPLASTISITET - del 1- med manuellterapeut, og muskel og-skjelettspesialist Pål Sandvid

I denne episoden snakker vi om : 
Hva er nevroplastisitet?
Hva betyr det at smerte / lidelse er nevroplastisk og hvordan kan det forstås?
Hvordan fungerer vårt nervesystem og hvordan oppstår smerte
Hvordan forklares utbrenthet og utmattelse
Smerte som faresignal og frykterfaringer som opprettholder smerte
Referanse til litteratur: “The way out- The revolutionary scientifically-proven approach to heal chronic pain” av Alan Gordon
Riktig god lytt. Lyden på denne episoden er litt rusket pga ustabilt nettverk grunnet tordenvær. Jeg håper likevel den oppleves som nyttig. 
Hvis du syns dette er en fin prat; lik, del, abonner og fortell om podkasten til en venn eller to 😊.
For synspunkter og lytterbrev: ta kontakt på siveklo@hotmail.com
For oppdateringer og nyttig kunnskap, følg gjerne instagramkontoen @heltsantpodden
Om Pål: Han er spesialist i muskel & skjelettlidelser, manuellterapeut med videreutdanning i kognitiv adferdsterapi og idrettspsykologi.Han har mange års erfaring fra arbeid i klinikk, toppidrett, bedriftshelsetjeneste og med ulike forskningsprosjekter.Pål undersøker og behandler et bredt spekter av muskel - og skjelettplager, med særlig interesse for langvarige smertelidelser, kognitiv adferdsterapi, utbrenthet og idrettsskader.Han er opptatt av å avklare strukturelle skader/plager ved grundig undersøkelse, lytte og finne frem til mulige belastninger/stressorer i livet som kan påvirke både smerte, kapasitet og livsmestring.
*Disclaimer: Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
#nevroplastisitet
#nevroplastiskeplager